心自在心靈工作坊

身體生理時鐘時間表！
　
午夜 12：00--01：00 淺眠期
這時候容易多夢且敏感，身體不適的人最容易在此時被痛醒！！

淩晨 01：00--02：00 排毒期
此時是肝臟要排毒的活動力最高的時候，所以應該讓身體進入睡眠狀態，才能使肝臟可以順利完成新陳代謝的工作噢！！

淩晨 03：00--04：00 休眠期
病情嚴重的病人最容易在此時發作，故常常會有病人在此時死亡，若需要熬夜也最好識別超過這個時間。

上午 09：00--11：00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，而且工作與學習的最佳的時段。

中午 12：00--13：00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可以喝酒,此時喝酒容易醉也粉傷肝噢!!

下午 14：00--15：00 高峰期
是分析能力和創造力最能發揮的淋漓盡致的時段!!

下午 16：00--17：00 低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解嚵,避免因為過度饑餓而沒有元氣。

下午 17：00--18：00 鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨用來準備晚餐來提振精神

晚上 19：00--20：00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或淋浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓

晚上 20：00--21：00 夜休期
此時為晚上活動的巔峰時段,利用此時來做一些極須思慮縝密的活動

晚上 23：00--24：00 夜眠期
忙碌整日,此時應該放鬆心情進入睡眠狀態了,不要讓身體過度負荷,